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중년 남성에게 흔한 전립선 질환 예방법 중년 남성에게 흔한 전립선 질환 예방법 전립선 질환은 중년 남성에게 매우 흔하게 나타나는 질환 중 하나입니다. 조기 예방과 꾸준한 관리로 건강한 중년을 지킬 수 있습니다. 🧬 전립선 질환의 주요 종류 전립선 비대증: 50대 이상 남성의 약 50%가 경험 전립선염: 세균성 또는 비세균성으로 분류되며 통증 동반 전립선암: 고령 남성에게 발생률이 증가하는 악성 종양 ✅ 전립선 질환 예방을 위한 생활 습관 금연 & 절주: 흡연과 과음은 전립선 기능 저하에 영향을 줍니다. 적절한 수분 섭취: 하루 1.5~2L의 물을 규칙적으로 마시기 규칙적인 배뇨 습관: 참지 말고 제때 배출하기 과도한 자극 피하기: 너무 매운 음식, 카페인, 자극적인 생활 피하기 💪.. 2025. 3. 22.
40대부터 시작되는 갱년기 증상, 어떻게 대처할까? 40대부터 시작되는 갱년기 증상, 어떻게 대처할까? 갱년기는 더 이상 여성만의 문제가 아닙니다. 남성과 여성 모두에게 나타날 수 있으며, 40대부터 그 전조 증상이 시작될 수 있습니다. 조기에 증상을 인지하고 잘 대처하면 중년 이후의 삶의 질을 지킬 수 있습니다. 🔍 대표적인 갱년기 증상 여성: 안면홍조, 불면증, 우울감, 골다공증, 생리불순 남성: 무기력, 피로감, 성욕 감퇴, 불면, 근육량 감소 공통 증상: 집중력 저하, 감정 기복, 기억력 저하 💪 효과적인 갱년기 대처법 규칙적인 운동: 유산소+근력 운동으로 체력 유지 및 스트레스 해소 영양 관리: 칼슘, 비타민D, 단백질 섭취를 늘리고, 가공식품.. 2025. 3. 22.
40대 건강, 지금부터 관리해야 늦지 않습니다 40대 건강, 지금부터 관리해야 늦지 않습니다 40대는 인생의 전환점이라고들 합니다. 사회적으로는 한창 일할 나이지만, 신체적으로는 서서히 변화가 시작되는 시기입니다. 젊을 때와는 달리 피로가 쉽게 쌓이고, 체중 조절도 어려워지며, 혈압이나 혈당 수치가 조금씩 올라가는 등 몸에서 보내는 작은 신호들이 하나둘 나타나기 시작하죠. 1. 40대에 나타나는 주요 건강 변화 기초대사량 감소: 나이가 들면서 근육량이 줄고, 기초대사량이 떨어져 체중이 쉽게 늘 수 있습니다. 이는 당뇨, 고혈압 등 대사질환의 원인이 되기도 합니다. 호르몬 변화: 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 분비가 줄면서 피로감이나 기분 변화, 수면장애를 겪는 경우도 많습니다. 심혈관 질환 위험 증가: 혈관이 점점 탄.. 2025. 3. 22.

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